co po gainerze

[...] ograniczylbym sie do porci przed treningowej wylacznie ewentualnie Rano np godzinke po sniadaniu lub z 15-25 min przed co do okolotrenngowej porcji to tak: zjedz posilek prze treningowy 2 godziny przed treningiem na 20-30 min przed samym treningiem zjedz Nitrix po treningu wypij mega mass, i w 30-60 min po gainerze zjedz posilek po treningowy

[...] budowa ekto - mezo. wszelkie warianty moga byc ok. zarowno 1:2 jak i 1:3 a takze i 1:1. zalezy czego ci brakuje , w jakim odstepie jesz potreningowy. bo jak chwile po gainerze jesz pelnowartosciowy posilek to takie 1:3 jest niepotrzebne i wolalbym 1;1. ogolnie jak masz mozliwosc zjesc pelnowartosciowy posilek po okolo 30-40 minutach to [...]

[...] podnosi:) ja prosilem jak ktos wie zeby mi powiedzial jaki skladnik albo zeby wypowiedziala sie osoba ktora podobnie miala;/ po co mi te moraly gainerach :) nie zapytales nawet Boran13 czy nie mam tak samo po gainerze ;) otorz mam ;/ stosowalem cykl na samym mono i aakg i syfow malo bylo ;) Zmieniony przez - kimbo11 w dniu 2010-03-06 11:41:19

[...] nie róbcie ze mnie idioty ja tylko zapytałem ile w miesiąc zrobić mozna czyli np 0.5 cm chodziło mi jak to jest np u was a nie ze zrobi w rok 10 cm w łąpie!!! wiem ze po gainerze nie zrobi 10 kg masy czystej :D mozna co najwyżej sie zalac ... a o siłe bica to chyba wiadomo ze nie weznę tyle co na klate !! chodziło mi tylko o proporcje ... [...]

Ok, dzięki, to załatwi sprawę pobudzenia napewno, ale co po treningu? Myslę o gainerze - 65g wegli, 30 białka?

Mam wrażenie, że Ty nie rozumiesz co sie do Ciebie mówi...Cały czas pytasz jakie możesz mieć efekty po gainerze; a jakie efekty możesz mieć po jedzeniu ryżu z kurczakiem + oliwa, i to jedzenie i to jedzenie, gainer to nie magiczny proszek, to nie substancja, która pompuje mięśnie, to zestaw BTW, czyli energii i budulca potrzebnego organizmowi, [...]

slyszalem opinie ze po gainerze "tluszczem zarosne" :P tzn zwiekszy mi sie masa miesniowa i tluszcz. Co o tym sadzicie? Chcial bym jeszcze dodac ze caly czas trenuje i ze zdobyciem masy moze byc chyba ciezko...kolega mi zaproponowal kreatyne i tauryne...co o tym sadzicie?

[...] duzo czasu aby dbac o diete, ale staram sie nie jesc byle czego, czasami zdarzy sie pizza albo kebab, ale innych fast-foodow, słodyczy (w tym oczywiscie cukru poza tym co w gainerze) i chipsow staram sie wystrzegac.. Wiem ze do bani dieta, pewnie przy iedalnej zbilanoswanej diecie efekt bylby duzo lepszy, nie zaluje tez czasem wypic sobie 1-2 [...]

[...] najlepsze własnej roboty ew. kupuj te "najbardziej naturalne" POSIŁEK OD RAZU PO TRENINGU: Gainer XXl tylko nie wiem ile :P:P /(dałbym 0,5-1g na kmc) 50 minu po gainerze: Ryż biały 100g Noga (udo) kurczaka 100g Ziemniaki późne 100g //dałbym pierś tutaj ew. jak nie chcesz znowu to tuńczyka, dlaczego 2 źródła węgli dałeś tutaj? [...]

[...] klient świadomy porównuje cenę internetową do stacjonarki, porównuje składy, stosunki ceny do jakości i ABSOLUTNIE NIC WIĘCEJ klient nieświadomy (np taki co myśli że po gainerze są "efekty") to może inna bajka osobiście nie wyobrażam sobie żeby świadomy ćwiczący zwracał uwagę na opakowanie ale być może nieświadomych jest więcej na [...]

jakies 10 min po treningu gainer i jakies 40-50 min po gainerze normalny, bądz jak mam czas to zamiast gainera od razy po treningowy co do diety to te załozenia b-2,5g w-5,5 t-1,3 to ma byc dostarczone (zamiast tego b-3 g w-6,4 t-2)czy to ma byc załozone?? i jeszcze jdeno pytanie odnosnie ostatniego posiłku z weglami to godzina 19,30 to moze byc? [...]

[...] Ja np. po krece Olimpa skw,serwatce treca i extensora,i Ovopolu,do tego dieta , przytyłem..............O KILOGRAMÓW!!Ale masa... W ciągu roku zrobiłem 3 kilo mięsnia.Jak po gainerze tak idzie to chyba spróbuje... Hehehehehehe Pozdrawiam. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne [...]

[...] diety to przyznam sie ze nie zabardzo ja mam ale patrzac na inne partie mojego ciala ktore rosna to mysle ze akurat ze biceps nie rosniie to raczej wina treningow albo genetyki. Bralem Top Mass 1000g(nie potrzebie) i Gainer MCT 5000g po gainerze mi nic nie poszlo no moze 0,5 kg wagi ciala. Zadnego scierwa nie bralem (doping) Prosze o pomoc tanx

[...] wiesz jakies uzupelnienie diety ;) a co do tego bialka z kreta wplynie to potem na cykl?;/staram sie w sumie na sucha mase jechac i nie wiem czy kupic gainera bo nie chce stracic kaloryfera w wakacje;)chociaz w sumie z weglami nie mam problemu,zeby sie odkladaly,ale sucha masa chyba przyjdzie szybciej po samym bialku niz po gainerze c'nie?;)

hmb i bcaa nic nie dają.ale czego nie dają?masy?przecież to proste że nie urośniesz po tym jak po gainerze!one mają tą wypracowaną mase chronić i to jest po to.wszyscy mówią hmb g****,nie idzie masa.jak biorą to goście co chcą sie zmasować, to później tak mówią że im nic nie daje. jednym słowem,to g**** jest przydatne w ochronie mięśni, a nie do [...]

A jeśli ten objaw występowałby tylko po gainerze to orientujesz się o co chodzi?

skoro gdzieś masz tycie przy "dużym brzuchu" jak to napisałeś to zupełnie nie rozumie czego oczekujesz, jak masz tendencje do tycia to po gainerze jeszcze bardziej cie zaleje (węgle w prochu się szybko przyswajają). skoro rozpad mięśnia i katabolizm też masz gdzieś to po co ci te treningi, jedź na te truskawki, potem wróć i weź się za porządny [...]

rion No, lipnie, ale taki warunki Co do potreningowego to około 30 minut po gainerze zawsze coś jem(II posiłek, zazwyczaj obiad). W dni NT gainer zastępuje zazwyczaj jeden posiłek.

[...] badziewia w sklepach zamiast pozadne suple z aptekiA tak serio to w aptekach drogo strasznie,lepiej poczytaj sobie troche o co w tym sporcie chodzi i za jakis czas wpadnij do sklepu SFD Po kreatynie przybędzie Ci 3,567kg czystych mięśni a po gainerze(opakowanie 4kg)masa skoczy o 3,214kg!A po HMB to lepiej nawet nie pisać jak będziesz wielki!

[...] tym testem kreatyna bylaby najskuteczniejsza(kiedys troche biegalem i wiem jak bardzo pomagala-wytrzymalosc)Tylko musialbys z 7 dni przed testem zaczac cykl....decyzja nalezy do Ciebie Po kreatynie przybędzie Ci 3,567kg czystych mięśni a po gainerze(opakowanie 4kg)masa skoczy o 3,214kg!A po HMB to lepiej nawet nie pisać jak będziesz wielki!